La méditation au coeur de l'enfance

Auteure : Anick Caissy

Qu’est-ce que la médiation maman ?
La méditation, ma chérie, c’est REtrouver la douceur dans ton coeur. C’est aussi, calmer le vritti, ce petit hamster qui court vite vite vite dans ta tête. Parfois, il peut t’empêcher de dormir, d’être attentive ou encore d’être calme.

Ma fille de 7 ans a reçu un diagnostic d’hypersensibilité dès son jeune âge. J’ai cherché, lu et enfin trouvé… C’est grâce à la méditation que j’ai trouvé des moyens pour l’aider. La médiation a su lui redonner le calme qu’elle n’arrivait pas à trouver lors des crises.

Mais comment pratiquons-nous la méditation ?

Voilà un exercice simple et ludique à pratiquer autant de fois que vous le voudrez, en famille. La médiation c’est un peu comme un entrainement puisque plus on en fait, meilleur on devient.
 
Exercice : La médiation du Ballon
Temps : 1 minute (mieux vaut court et efficace)
But : REtrouver le Calme et diriger notre attention sur une seule chose.

1. Positionne toi et place-toi debout, assis ou encore, couché sur le dos.
2. Pose tes mains sur ton ventre.
3. Je t’invite maintenant à fermer les yeux complètement ou encore, ils peuvent être mi-clos.
4. Inspire doucement en 4 temps, en imaginant que ton ventre est un gros ballon qui  se gonfle et à l’expiration en 4 temps, essaie de te concentrer et de sentir ton ventre qui se dégonfle.
5. Refaire l'exercice pour 6 à 7 inspirations et expirations.

Tu peux aussi  imaginer le ballon de différentes couleurs.
Ouvre tes yeux et fais un petit retour sur tes sensations.
À go ! Méditons !

Est-ce que vous méditez à la maison? Impliquez-vous les enfants et surtout, voyez-vous des résultats positifs?